Як усунути неприємності під час вагітності

Приємні емоції під час вагітності, на жаль, пов’язані з деякими неприємними моментами, які в більшості випадків неминучі. Ось деякі з найбільш частих неприємностей, з якими стикаються молоді мами:

Ранкова нудота

Ранкова нудота і блювота у багатьох випадках є одними з перших симптомів вагітності. Вони з’являються близько 4-6 тижнів вагітності і знижуються або зникають на 12, 14 або 16 тижні, коли завершується основний розвиток органів дитини.

З ранку нудотою страждає близько 70-80% вагітних жінок. Нудота не завжди супроводжується блювотою. Причини її виникнення найчастіше визначається підвищеною кількістю гормонів, низьким цукром у крові, а також із зміною обміну речовин. У більшості випадків це не впливає на дитину, навпаки, на думку багатьох експертів навіть покращує розвиток. Не турбуйтеся, якщо у вас немає цих симптомів.

У деяких випадках жінки можуть страждати від дуже важкої форми нудоти і блювоти. Це може призвести до зневоднення, втрати ваги, недостатнього споживання продуктів харчування. Це небезпечно як для матері, так і дитини, і вимагає обов’язкового спостереження з боку лікаря, і в більшості випадків потрібна госпіталізація.

Як можна допомогти в цій ситуації?

• не вставайте різко з ліжка вранці;
• відпочивайте протягом дня;
• не лягайте відразу після прийому їжі;
• їжте частіше, невелику кількість їжі;
• частіше провітрюйте приміщення, робіть прогулянки;
• пийте рідину до або після їжі, але не під час їжі;
• пийте багато рідини протягом дня;
• уникайте запахів, які викликають нудоту;
• уникайте жирну і гостру їжу;
• їжте більше сирих фруктів і овочів;
• вживайте чай з м’ятою;
• коли ви погано себе відчуваєте, вам допоможуть лимон, м’ятні цукерки;
• не пропускайте прийом їжі – порожній шлунок викликає нудоту;
• уникати тютюнового диму і не куріть самі;
• ніколи не приймайте ніяких ліків, не порадившись зі своїм гінекологом!

Головний біль

Причиною дискомфорту під час вагітності є головний біль. Це може відбуватися внаслідок: стресу, недостатнього сну, високого чи низького кров’яного тиску, низького цукру в крові, голоду, втоми, депресії. Хороша новина для страждаючих мігренню під час вагітності є те, що частота та інтенсивність головних болів знижується після пологів.

Як можна допомогти в цій ситуації?

• уникайте споживання арахісу, шоколаду, кави, молока, алкоголю, сигарет;
• частіше відпочивайте, робіть легкі вправи щодня;
• їжте збалансовану їжу;
• створюйте більше позитивних емоцій, виконуючи улюблене заняття або зустрічаючись з друзями;
• слухайте розслаблюючу музику;
• м’який масаж зможе допомогти вам.

Безсоння

Безсоння або недостатній сон неминучі під час вагітності. З ростом животика ситуація не поліпшується, 8-годинний безперервний сон залишається в минулому. Так природа, швидше за все, готує майбутню матір до пробудження вночі для турботи про дитину.

Причини переривання сну кілька разів в нічний час пов’язані і зі зменшенням об’єму сечового міхура, який притискається до зростаючої матки і в незручній позі, з великим животиком важко знайти місце в ліжку.

Як можна допомогти в цій ситуації?

• більше відпочивайте протягом дня, але не спіть більше ? години вдень;
• уникайте напоїв з кофеїном;
• складіть план справ на завтрашній день, щоб не хвилюватися;
• уникайте азарту і фізичних вправ в кінці вечора;
• використовуйте одну або кілька подушок для створення комфорту в ліжку;
• забезпечте тихе і зручне місце для сну.

Депресія

Вагітність – часто описується як найпрекрасніший час для жінки. Але, на жаль, під час вагітності у жінки відсутні позитивні емоції. За статистикою, одна п’ята всіх вагітних жінок страждають від легкої і важкої депресії, від якої обов’язково слід позбутися.

Це може бути викликано багатьма факторами:

• гормональним дизбалансом;
• небажаною вагітністю;
• фінансовими проблемами;
• сімейними проблемами (з партнером, з батьками);
• з проблемами здоров’я;
• побоюваннями з приводу невідомого майбутнього;
• втрата коханого;
• труднощі в адаптації до нової ситуації, і багато інших.

Як допомогти в цій ситуації?

• відпочивайте частіше, займаючись приємною діяльністю або хобі;
• вживайте здорову їжу;
• ходіть частіше на прогулянки;
• розмовляйте з позитивно мислячими людьми;
• ходіть в кіно;
• обговорюйте теми, які не пов’язані з народженням дитини;
• продумайте план дитячої кімнати;
• робіть покупки для дитини;
• ведіть щоденник вагітності:
• робіть фізичні вправи – вони стабілізують ваш стан;
• якщо щось турбує вас, то поговоріть з вашим партнером;
• побалуйте себе чимось смачненьким.

Збільшення виділення з піхви

Статеві залози працюють інтенсивніше, так що це нормально. Проконсультуйтеся з вашим гінекологом, якщо виділення раптом змінили колір, запах, кількість або з’явився свербіж.

Кровотеча ясен

Кровотеча ясен часто є одним з перших симптомів вагітності і в більшості випадків супроводжується до кінця вагітності. Це пов’язано з гормональними змінами, які відбуваються в організмі. Рот схильний до впливу бактерій і нальоту, які ведуть до запалення і кровоточивості ясен.

Як можна допомогти в цій ситуації?

Використовуйте м’яку щітку, чистіть зуби регулярно спеціальними зубними пастами для вагітних жінок. Проконсультуйтеся у стоматолога, якщо ви відчуваєте біль. Не забудьте вживати достатню кількість кальцію – це хороші інвестиції для вас і для вашої майбутнього дитини.

Набухання грудей

Груди стала чутливими з самого початку вагітності. На різних етапах вони збільшуються, стають надзвичайно чутливими і навіть болючими. Ареол соска темніє і розширюється, це може викликати витік жовтуватої рідини (молозиво).

Для зняття цього дискомфорту: придбайте зручний бюстгальтер (не надто щільний і не надто вільний). Носіть його день і ніч.

Прищі

Збільшення секреції під час вагітності часто призводить до появи прищів. Умивайте обличчя перед сном і використовуйте косметику, яка підходить для вагітних жінок. Ні в якому разі, не видавлюйте прищі! Будьте уважними: деякі інгредієнти лосьйонів і кремів не підходять для цього вагітних жінок. Часто у вагітних з’являється пігментація на тілі і на обличчі. Використовуйте сонцезахисний крем, а також натуральні продукти.

Розтяжки

З’являються розтяжки, внаслідок швидкого і різкого збільшення або зменшення ваги. Розтяжки виникають не тільки у вагітних жінок, від них страждають навіть чоловіки. Це рожеві, коричневі або білуваті рубці, які з’являються найчастіше в області живота, стегон, сідниць, грудей.

Що може запобігти їх появі?

• спробувати уникнути розтяжок можна за допомогою спеціально розробленої косметики та білизни для вагітних жінок.

Набряки

Збільшення набряків на обличчі, руках і ногах (щиколотки ніг) під час вагітності викликано збереженням рідини в організмі. Найчастіше це відбувається, коли дуже спекотно влітку або споживаємо велику кількість солі.

Як можна допомогти в цій ситуації?

• не залишайтеся на сонці протягом довгого часу;
• давайте відпочинок ногам, піднімаючи їх вгору;
• використовуйте зручне взуття;
• зменшіть споживання солі.

Запор

Це проблема виникає дуже часто у вагітних. Однією з основних причин запору: гормони, стрес, тривога.

Як можна допомогти в цій ситуацію?

• споживайте здорову їжу, багату клітковиною: фрукти, овочі, продукти з цільного зерна, йогурти з живими бактеріями;
• приймайте багато рідини протягом дня: свіжовичавлені соки, мінеральну воду і чай;
• більше рухайтеся.

Труднощі, які доведеться випробувати під час вагітності: нудота, блювання, запор, набряки, прищі, набухання грудей і розтяжки – стануть далеким спогадом, як тільки ви побачите обличчя вашого маленького ангела.