Вагітність і водні процедури

Більшість людей люблять відвідувати басейн або пляж. Вода розслабляє, знімає напругу, допомагає відволіктися від повсякденних проблем.

Плавання і вправи в басейні корисні навіть тим людям, яким не рекомендується займатися фізкультурою. Що ж говорити про користь водних процедур для жінок у період вагітності! Немає ні одного доктора, який не радив би своїм вагітним пацієнткам відвідувати басейн. Навіть при гіпертонусі мускулатури матки вода допоможе зняти напруженість.

Для жінки в період вагітності басейн – це унікальна можливість займатися зарядкою, не перевантажуючи свій організм. Адже у воді людське тіло важить набагато менше ніж на суші. Тому і самопочуття поліпшується, і настрій підвищується. Активізується метаболізм основних поживних речовин.

Напевно, Ви знайомі з методиками розтягування м’язів і зв’язок в басейні. Навіть професійні спортсмени вдаються до подібних методик. Адже у воді ефект від занять набагато вищий. При цьому є можливість навантажувати саме ті групи м’язів, які згодом будуть допомагати Вам легко народити здорового малюка. У басейні добре робити дихальні вправи, особливо на затримку дихання.

Якщо Ви вирішили записатися в спеціальну групу для вагітних, врахуйте, що максимальний ефект від занять можна отримати якщо йти в басейн після сауни або лазні. Режим відвідування сауни слід обговорити з лікарем. Можливо, комусь такі процедури будуть протипоказані.

Здоровим матусям, у яких вагітність протікає без ускладнень, слід лише уникати гарячих ванн. Температура води у ванні повинна бути не більше тридцяти восьми градусів. Не лякайтеся сауни. Вона ніяк не в змозі нашкодити майбутній дитині, адже вона з усіх сторін надійно захищена навколоплідними водами і м’якими тканинами. Ретельно стежите за своїм самопочуттям – при найменших ознаках нездужання припиніть теплові процедури тут же. Адже в період вагітності на організм і так випадає велике навантаження.

А після сауни – в басейн на аквааеробіку! Якщо Ви просто ходите в басейн поплавати, то в період вагітності можна відвідувати його двічі на тиждень. У тому ж випадку, коли за сауною слідом іде  аквааеробіка – Вам буде достатньо і одного заняття в сім днів.

Будучи в басейні не напружуйтеся, всі вправи виконуйте плавно і повільно. Зробивши кілька рухів, просто розслабтеся і відпочиньте на хвилях. У цей час відпочиває Ваш хребет і внутрішні органи. Отримайте задоволення від того, що Ви на кілька хвилин стали легкою як пушинка, можете вільно рухатися, і Вам зовсім нічого не заважає. Дуже корисно трохи попірнати. Це відмінне тренування для легень. Пірнання корисно не тільки Вам, але і малюкові, він теж вчиться затримувати подих, що буде корисно йому під час появи на світ, адже в період перейм нерідко трапляється брак кисню.

Під час занять аквааеробікою поліпшується кровообіг – значить, маляті надходить більше кисню і корисних речовин.

Заняття в басейні під час вагітності допомагають підготувати організм до пологів, вони пройдуть легше.

Найкраще, знайти оздоровчий центр, в якому є спеціальний басейн для тренувань жінок у період вагітності. Дізнайтеся у своїх подруг. Можливо, Вам порадять хорошого тренера. Це дуже важливе питання. Адже від кваліфікації тренера залежить, чи отримаєте Ви просто задоволення або ще і користь.

Заплануйте початок відвідувань басейну на другий триместр вагітності і займатися можна аж до останніх днів вагітності, якщо, звичайно, Ви будете добре себе почувати і не буде протипоказань з боку лікарів. Не варто займатися довше сорока п’яти хвилин. Оптимальна температура води для Вас буде від двадцяти чотирьох до двадцяти восьми градусів Цельсія.

Можливо, Вам буде цікаво:

• Задати запитання лікарю
• Аквааеробіка – вправи для вагітних
• Як влаштований пологовий будинок
• Вагітність і комп’ютер
• Як правильно підготуватися до зачаття
• Передвісники пологів
• Як повідомити близьких про вагітність?