Орієнтовне меню годуючої мами

Написала:  
Представленно в рубриці: Консультація

mamaЗдравствуйте. Сскажите пожалуйста как разнообразить свое меню после родов при кормлении грудью? Заранее благодарю за совет.

Дозволено:

  • Будь-які каші, якщо в малюка закрепи, виключити рисову.
  • М’ясо і риба нежирних сортів – варене, тушене, запечене. М’ясо птиці – тільки домашньої, не бройлери.
  • Сир твердий, домашній, сирки, йогурти, кисломолочні продукти без фруктових додатків і консервантів, масло.
  • Хліб (від здоби можливе здуття).
  • Буряк, морква – варені, з олією.
  • Відварна картопля.
  • Макарони будь-які – краще твердих сортів, без кетчупів, майонезів і т. п. , якщо в малюка закрепи макаронів краще уникнути.
  • Яйця 3-4 шт. в тиждень, але слід слідкувати чи не викликають алергії у малюка.
  • Печені яблука, груші, банан 1 в день.
  • Молоко нежирне – спочатку не більше 1 склянки в день. Коли переконаєтесь, що молоко не викликає здуття животика у малюка, можна більше. Молочні і кисломолочні продукти краще вживати невисокої жирності 1 %.
  • Мінеральна негазована вода.
  • Чай (несильна заварка), можна з молоком, можна зелений. Зеленим чаєм краще не зловживати – за деякими даними він виводить кальцій з організму. Чай бажано пити без цукру. Чукор і солодке викликають здуття животика у малюка.
  • Печиво – звертайте увагу на його склад. Ідеально – домашні бісквіти, але на початках без фруктів.
  • Парові котлети, тюфтельки, вареники, пельмені домашні.

Не бажано:

  • Продукти, що містять консерванти, барвники, ароматизатори, лимонну кислоту, маргарин.
  • Гострі приправи, кетчупи, соуси.
  • Надмірно жирна їжа.
  • Маринади.
  • Газові напої особливо солодкі.
  • Капусту, горох, виноград, редиску, огірки, інші продукти що викликають здуття – з часом їх можна поступово пробувати вводити в свій раціон.
  • М’ясні і рибні бульйони.
  • Тістечка, торти і т.п.
  • В перші місяці – червоні ягоди, овочі і фрукти.
  • Ікра.
  • Гриби.
  • Копчене і смажене.

Кожен новий продукт вводьте в свій раціон вранці, щоб до вечора ви змогли побачити реакцію малюка на нього. Вводьте тільки один новий продукт протягом декількох днів – щоб ви точно знали на що саме відреагував ваш малюк.

Поступово додаючи до свого раціону нові продукти за півроку ви можете повернутися до вашого звичного раціону харчування. Проте все залежить від вашої діти – діти індивідуальні і по різному реагують навіть на “безпечні” продукти.

Коментарі

Повідомте нам, що ви думаєте ...
ну і, якщо ви хочете щоб Ваш коментар був з аватаром, перейдіть за посиланням щоб отримати Аватар!

Ви маєте Увійти в систему щоб залишити коментар.