Косметичним недоліком целюліт став вважатися зовсім недавно. Жінки, зображені на полотнах художників Відродження, страждали целюлітом. У 50-60-і роки XX століття целюліт кокетливо іменувався “ямочками” і не вважався вадою у фігурі. І тільки наші сучасниці змушені боротися з “апельсинової кіркою” .

Появу целюліту пов’язують з гормональними проблемами, неправильним способом життя, генетичною схильністю. Але навіть худі і спортивні жінки і голлівудські актриси, які мають у своєму розпорядженні всілякі косметичні засоби, не в силах уникнути цієї проблеми: одні з них сором’язливо прикривають проблемні зони, інші – сміливо хизуються “ямочками” на певних місцях.

Але якщо вже вам ця проблема не дає спокою, то можете прислухатися до цих порад.

Для профілактики целюліту необхідно:
* Вести здоровий спосіб життя, займатися спортом, причому особливу увагу приділяти сідницям і верхній частині ніг, де найчастіше утворюється “апельсинова кірка”;
* З пристрастю стежити за натрієво-калієвим балансом (зазвичай в нашому організмі надлишок натрію при недоліку калію);
* Неїсти жирну їжу, тим самим не збільшувати кількість жиру в організмі, щоб жирові клітини не проникали крізь волокна сполучної тканини;
* Пити 2-3 літри води на день;
* Застосовувати гормональні препарати з великою обережністю;
* Стимулювати кровообіг у проблемних зонах за допомогою ванн, контрастного душу, масажу.

Якщо “апельсинова кірка” все ж таки з’явилася слід робити все вищевикладене, плюс додаткові заходи, спрямовані на зменшення проявів целюліту.

Існують спеціальні салонні процедури, які включають в себе обгортання гарячою глиною, таласотерапію (лікування водоростями і морською гряззю), антицелюлітний масаж (мануальний або баночний).

Хороший ефект дає поєднання антицелюлітних процедур з мезотерапією – підшкірними ін’єкціями спеціальних “коктейлів” на рослинній основі з вітамінами та іншими активними речовинами.

Якщо ви маєте крім целюліту надлишки підшкірного жиру в проблемних зонах, операція ліпоксація – відсмоктування жиру – допоможе вам усунути відразу два недоліки або хоча б зменшити їх.

Якщо зайвого жиру у вас немає, то спеціальна операція – целлюлітореліз – розроблена для худих жінок допоможе вирішити вашу проблему. Вона являє собою розпушення жиру і розбивання жирових капсул. Проводиться ця операція в косметологічних клініках.

Банковий масаж. Нанести на шкіру масажне масло. Узяти звичайну медичну, або спеціальну масажну, банку. Для скляної медичної зробити гніт (намотати вату на спицю або паличку), просочити його спиртом і підпалити. Банку притиснути до шкіри в потрібному місці. Відразу ж, не чекаючи, поки шкіра втягнеться в банку водіть банку по тілу безперервними повільними круговими і зигзагоподібними рухами. На спині рухайтеся паралельно хребту, на стегнах – від колін вгору, до сідниць або паху, на сідницях – по спіралі від середини до боків. На животі шкіра дуже чутлива, масаж банками в цій частині тіла не проводять.

Антицелюлітний масаж найкраще проводити зі спеціальними натуральними антицелюлітними маслами, які виготовлено на основі рослинної олії і мають у своєму складі масляний екстракт морських водоростей, ефірні олії грейпфрута, лимона, апельсина, соєвий лецитин, вітамін Е.

Ефірні олії лимона, апельсина, грейпфрута активізують спалювання жирів, поліпшують кровопостачання шкіри, мають тонізуючу, дезинфікуючу дію.

Масляний екстракт морських водоростей стимулює обмінні процеси в клітинах шкіри, сприяє розщеплення жирів, зміцнює і покращує еластичність шкірних покривів.

Random Posts

• УЗД при вагітності
• Спадкові хвороби у дітей
• Фізіологічні зміни в організмі вагітної жінки
• Ознаки нормального перебігу вагітності
• Дитячі вірші і вправи для розвитку мовлення малюка
• Внутрішній розвиток плоду
• Мішель Оден “Возражденные роды”

Сучасний танець живота як фітнес має деякі характерні особливості. По-перше, всі рухи перед їх виконанням пояснюються за принципом «від простого до складного». По-друге, правила побудови зв’язок беруться з аеробіки. Урок будується на основі техніки класичного танцю живота, але проходить в інтенсивному режимі без зупинок, що є значним фізичним навантаженням.

Чим корисний танець живота в стилі фітнес?
- Сприяє гармонійній зміні фігури.

- Прискорює метаболізм, внаслідок чого знижується вага.

- Підвищує пружність м’язів живота, шкіра на ньому стає набагато більш гладкою.

- При правильному виконанні зміцнює м’язи спини.

- Стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту.

- Допомагає полегшити біль у період менструацій.

- Посилює кровообіг в області малого тазу, що є профілактикою гінекологічних захворювань.

- Ефективно знімає стрес і підвищує самооцінку.

Що надягнути на фітнес-белліданс?
Зручніше за все займатися в топі, що відкриває живіт, і вузьких спортивних штанах з м’якого матеріалу. Кросівки краще не одягати, так як вони погіршують виконання поворотів. Ви не помилитеся, якщо оберете балетки або й зовсім залишитеся в шкарпетках. Танець живота стане чарівним з використанням дзвінкого пояса, що додає незвичайну чарівність власниці. У разі відсутності пояса можна пов’язати на стегна яскраву хустку.

Як проходить танець живота?
Спочатку вас чекає коротка 10-хвилинна розминка, на якій ви будете виконувати всілякі ковзання корпусу в різних варіаціях. Ці вправи спрямовані на розігрів м’язів. Основна частина тренування спрямована на вивчення нових рухів і опрацювання раніше вивчених. Базові руху збираються в різні комбінації. На заняттях для новачків основний акцент робиться на постановку корпусу і виконання основних трясінь. На закінчення тренування тренер проводить розслаблення для зняття втоми і відновлення м’язів.

Random Posts

• Тест на вагітність
• Як правильно підготуватися до зачаття
• Що таке оральний секс?
• Три періоди перебігу пологів
• Дитячі вірші і вправи для розвитку мовлення малюка
• Викидень на ранніх термінах вагітності
• Догляд за недоношеною дитиною

Історія фітбол йде корінням у тепер вже далекі п’ятдесяті роки XX століття. Сюзан Кляйнфогельбах, швейцарський лікар-фізіотерапевт, успішно застосовувала вправи на м’ячі для лікування своїх пацієнтів. У вісімдесятих роках фітбол перекочував у фітнес-клуби, де користується величезною популярністю і до цього дня.

Чому саме фітбол?
При регулярному відвідуванні тренувань через деякий час ви помітите, що покращилась координація рухів, а кров’яний тиск нормалізувався. Але це далеко не все. Фітбол допоможе вам у досягненні наступних цілей:

- Зниження ваги і зміцнення всіх груп м’язів;
- Формування правильної постави і зміцнення м’язів спини;
- Усунення болю в суглобах і нормалізація їх роботи;
- Зняття стресу та отримання позитивних емоцій.

Фітбол – відмінний тренажер для будь-яких проблемних зон. Ви зможете отримати відмінну фігуру, займаючись в своє задоволення. Крім того, фітбол надає знеболюючу дію і благотворно впливає на роботу травної системи, нирок і печінки.

Для кого корисний фітбол?
Фітбол не припускає важкого фізичного навантаження, тому займатися ним можуть як дорослі, так і діти. Цей вид фітнесу особливо корисний людям з варикозним розширення вен, а також тим, хто страждає на сколіоз або має зайву вагу. Існують і спеціальні заняття для вагітних жінок. Основний акцент у таких тренуваннях робиться на зміцнення м’язів спини і розвиток гнучкості. Великий плюс – фітбол допомагає зробити пологи менш болючими.

Фітнес-фітбол. Які м’ячі використовуються на занятті?
Якісний м’яч – запорука хорошого тренування. Визначити, чи підходить вам м’яч, дуже просто: сядьте на нього. Якщо фітбол підібраний правильно, ваші ноги розташуються під прямим кутом. Втім, допустиме невелике відхилення.

Кожен фітбол володіє антирозривним захистом. Це означає, що він не вибухне при пошкодженні, а повільно випустить повітря. Тим самим виключається ризик травм.

Надувати фітбол можна за допомогою звичайного насосу. Врахуйте, що чим твердіший м’яч, тим складніше утримувати на ньому рівновагу. Для посилення комфорту створені спеціальні ручки-тримачі, особливо корисні для новачків і дітей.

Фітбол можна займатися навіть вдома, але все-таки набагато краще робити це в спортзалі під наглядом досвідченого тренера. До того ж, тренування на різнобарвних м’ячах в компанії однодумців помітно піднімуть настрій, знімуть стрес і зарядять позитивними емоціями на цілий день. Приваблива перспектива, чи не так?

Random Posts

• Йога для вагітних
• УЗД при вагітності
• Як правильно підготуватися до зачаття
• Вагітність при серцево-судинних захворюваннях
• Гігієна вагітної жінки
• Про безмежну Радість … Народження нового життя:)
• Аквааеробіка – вправи для вагітних

Тривале лікувальне харчування практично у всіх випадках вимагає  достатньої сили волі і, звичайно, впевненості, що воно допоможе позбавитися від недуги або попередити подальший його розвиток. При порушенні встановленого дієтичного режиму результати тривалого лікування можуть бути перекреслені буквально за кілька днів. Але таке все-таки зустрічається і, як правило, приводить до різних ускладнень.

Складніше буває розібратися в тих дієтах, де малодостовірні дані межують з тенденцією про раціональне, лікувально-профілактичне харчуванні. Так, зокрема, було з японською, французькою дієтами, з соматичною дієтою, коли вживання подрібнений кукурудзи і меду чергується з щоденними очисними клізмами; зі своєрідною рекомендацією Д. С. Джарвіса використовувати у великих кількостях яблучний оцет і мед; з малокалорійною дієтою Г. С. Шаталової;  з макробіотичною теорією харчування X. Айхара; з висновком С. А. Аракелян, що  можна прожити сто з гаком років, якщо вживати лимонну кислоту, настій м’яти, набір дикорослих трав і періодично вдаватися до короткочасного голодування; з твердженням Д. Пірсона і С. Шоу, що 110 років має жити людина, що звернулася до дієти, насиченої антиоксидантами і консервантами.

Наукою встановлено, що їжа людини постійно повинна містити більше шестисот речовин, приблизно 96% з яких в тій чи іншій мірі володіють лікарськими властивостями. Знання цих властивостей було і залишається надійним засобом у попередженні багатьох недуг, а якщо вони з’являються, то і в їх лікуванні.

Необхідно сказати декілька слів про вегетаріанство. Принципи, основні положення про збалансованому харчуванні передбачають включення в раціон практично кожної людини білків тваринного походження, в тому числі і білків м’яса. І це цілком природно. Проте деякі прихильники вегетаріанства закликають до «природного харчування», тобто закликають повернутися до харчування наших прапращурів, які, на їхню думку, в рот не брали м’ясного. У той час, як давно доведено, неандертальці, австралопітеки, більш ніж ймовірно, були всеїдні.

Напевно, правильніше говорити не про вегетаріанство з максималістських позицій, а про раціон з вегетаріанською спрямованістю,  прийнятний в конкретних природних, кліматичних умовах.

У самому серці Сахари, живуть тубу – кочове плем’я, що вважається одним з найдавніших племен Африки. Нещодавно в цих місцях, які займають північно-західну частину Республіки Чад, працювала міжнародна експедиція. Ніхто з науковців не зміг би тут прожити декількох днів без спеціальних наметів, рефрижераторів, кондиціонерів і запасів різноманітної їжі. А тубу долали на день по 90 км при сорокап’ятиградусній спеці. Харчування їх практично однакове весь рік: густий чай, настояний на травах пустелі; декілька фініків в обід; жменя проса, змоченого пальмовою олією на вечерю або товчене коріння. Живуть тубу довго, зберігають зуби до старості. Низка тут і дитяча смертність. Смак м’яса тубу не знайомий. Суп з м’ясних консервів, що пропонувався вченими, у всіх викликав відразу.

Таким чином, є всі підстави говорити не про виключення будь-якого традиційного продукту харчування з раціону спільності людей, а про розумне обмеження харчування в цілому, щоб воно не перевищувало потреби в замінних, незамінних речовин і в енергії.

Можливо, Вам буде цікаво:

• Як правильно підготуватися до зачаття
• Вагітність і вегетаріанство
• Увага: аналізи!